Playground-Ernährungsworkshop:

 

 

 

Dieser Workshop richtet sich an alle, die sich mit gesunder Ernährung auseinandersetzen möchten, egal ob im Alltag oder rund um den Sport. Ihr werdet nicht nur theoretisches Wissen sammeln können, sondern auch lernen wie ihr das Gelernte in eurem Alltag umsetzen könnt.

 


Inhalte:

  • Vortrag zum Thema „Gesunde Ernährung im stressigen Alltag“: welchen Einfluss hat die Ernährung auf meine Leistungsfähigkeit und wie kann ich mich im stressigen Alltag einfach gesund ernähren?
  • Gemeinsame Zubereitung eines gesunden Snacks inkl. Rezeptkarte und Infos rund um das Thema Snacken: Ist es gesund oder nicht? Was und wann sollte gesnackt werden?
  • Workshop zum Thema „Tellermodell“: was bewirken die verschiedenen Hauptnährstoffe im Körper und wie viel von welchen brauche ich, um sowohl mental als auch körperlich leistungsfähig zu sein? Zur Festigung machen wir praktische Übungen anhand des Tellermodells, angepasst an individuelle Vorlieben

 


  •  Gemeinsame Zubereitung eines gesunden Mittagessens inkl.   Rezeptkarte
  • Ernährung und Sport: was sollte ich vor und nach dem Sport essen, um 1. Meine Leistung zu verbessern und/oder 2. Körperfett zu reduzieren und Muskulatur aufzubauen?